Guía de ejercicios de cardio – El entrenamiento al aire libre

El cuerpo humano es un sistema complejo que se compone de órganos, extremidades, músculos, sangre, hormonas y clavos entre otros. Para que el cuerpo funcione, usted necesita comer y respirar. El oxígeno ayuda a oxigenar la sangre mientras que el alimento alimenta los músculos y las células del cuerpo permitiendo que el cuerpo crezca y se desarrolle. El corazón y los pulmones son órganos vitales, ya que están en el centro de las actividades anteriores que es el bombeo de sangre oxigenada y desoxigenada hacia y desde el cuerpo, así como la inhalación de aire limpio y utilizado.

Hoy en día, gracias a dispositivos inteligentes como smartphones, laptops y tabletas, la gente está pasando mucho tiempo con ellos.HOY EN DÍA, GRACIAS A DISPOSITIVOS INTELIGENTES COMO SMARTPHONES, LAPTOPS Y TABLETAS, LA GENTE ESTÁ PASANDO MUCHO TIEMPO CON ELLOS.

No es una sorpresa encontrar a gente que duerme con estos dispositivos al lado de ellos de modo que no falten ese poste, el tweet o el mensaje de WhatsApp de un amigo o de un ser querido. Liderar un estilo de vida sedentario tiene un impacto negativo en el cuerpo. Para mejorar su salud cardiovascular, necesita participar en ejercicios de cardio.

 

Nadando

Para muchas personas, una piscina es sólo un lugar donde se puede hacer una fiesta e invitar a unos amigos. Para otros, es un lugar para dormir en la silla de cubierta y dejar que la piel absorber los rayos del sol mientras toma su bebida favorita.  La natación es un gran ejercicio ya que se compromete diferentes miembros y músculos cuando se mueve a través del agua. Por ejemplo, cuando usted golpea el pecho, usted necesita hacer movimientos con sus brazos, cuello y piernas. Este ejercicio ayuda a hacer que el corazón bombee sangre más rápido mientras los pulmones toman aire limpio y expulsan el aire usado.

La próxima vez que tenga la oportunidad de estar de pie junto a una piscina; No lo mire como un estanque masivo, sino como una puerta de entrada a una mejor salud.

Para caminarPARA CAMINAR

Lo mejor de caminar es que puedes convertirlo en una actividad divertida. Usted no tiene que caminar en el parque o alrededor del barrio cuando usted necesita para hacer ejercicio. Las colinas y bosques en el campo son lugares perfectos para caminar. Al caminar, diferentes articulaciones como las rodillas, los codos y los hombros se mueven lo que mejora la lubricación. Para los músculos alrededor de las piernas, los muslos, los brazos y la espalda, no sólo recibirán alimento de sangre oxigenada sino que también recibirán el ejercicio tan necesario. Usted será capaz de ejercitar sus piernas y todo el cuerpo, así como experimentar la naturaleza en su mejor momento.

Corriendo

Cuando se ejecuta, se dedican a su corazón y sus pulmones como nadar y hacer ciclismo. Los pulmones absorberán oxígeno y disiparán rápidamente el aire usado. Esto se hace para suministrar el corazón con sangre oxigenada, ya que las células del cuerpo están quemando la energía a una tasa alta. Correr es un ejercicio cardio para el aire libre y lo mejor de todo es que puedes empujar tu cuerpo a los límites más altos. Por ejemplo, usted puede comenzar a correr una milla en un día y en poco tiempo; Usted tendrá la capacidad de participar en un maratón.

Ciclismo

Cuando usted ciclo, usted ayuda a saltar iniciar el metabolismo permitiendo que su cuerpo quema calorías que a su vez las potencias de las células en los músculos. El ciclismo le permite acoplar las piernas, la espalda, los codos, los brazos y las muñecas. Su corazón y los pulmones se beneficiarán del oxígeno así como de la energía producida que ayuda a accionar los órganos.

Pensamientos finalesPENSAMIENTOS FINALES

Lo que debe recordar es que a pesar de ejercicios de cardio ayudar a mejorar su corazón y los pulmones, es necesario tomar un descanso. Usted puede trabajar de lunes a viernes, pero el sábado y el domingo para descansar.